Atemtechniken

Die bekannteste Atemtechnik bei beginnender Atemnot ist die sog. „Lippenbremse“. Sie verhindert das Zusammenfallen der Atemwege bei der Ausatmung:

• Legen Sie die Lippen beim Ausatmen so übereinander, dass die Luft nur durch einen schmalen Spalt entweichen kann.
• Lassen Sie ganz langsam die Luft ausatmen. Dabei sollten Sie die Wangen nur leicht blähen und die Luft nicht herauspressen.

Die Einatemtechnik dient der Erweiterung der Atemwege.

• Atmen Sie extrem langsam und tief ein.
• Halten sie anschließend die Luft für einige Sekunden an.